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人体器官衰老时间表

时间:2021/8/18点击:104次

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★手机哪去了?年纪大了脑子真是越来越不好使...


★以前一口气爬6楼,现在没到3楼就累得不行...


★最近夜尿好多,一晚起来好几次...


你经历过上述情景吗?


事实上,这是体内器官衰老的表现。


人体的各个器官都是从什么时候开始老的?有没有方法可以延缓器官衰老呢?请接着看下去吧!


①肺部

从40岁开始


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据《老年医学与保健杂志》,肺部在20岁之前主要是生长期,大概会在20-25岁达到最佳状态。到了 40 岁,肺部出现明显衰老迹象。


“保鲜”秘诀:


1.常做深呼吸


日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量。


2.搓手腕


手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ,搓太渊穴可以增强人的肺气。


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②大脑

从35岁开始


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2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》发表的研究显示:人类大脑的认知功能在35岁时会达到巅峰,接着便开始走下坡路,特别是到45岁后,大脑的衰退速度会明显加快。


“保鲜”秘诀:


1.勤用脑


大脑属于劳累命,越工作越年轻,闲着反而会“生锈”,变得迟钝痴呆。


2.不喝酒不抽烟


研究发现,“一口闷”的喝酒方式最伤大脑,会使血液中的酒精浓度急剧升高,迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。


3.经常锻炼


可以逆转老年人的大脑衰老,而运动中又以舞蹈尤甚,其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。


③皮肤

从25岁开始


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25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就出现了。


“保鲜”秘诀:


1.食补


多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C。


2.防晒


皮肤衰老的一个重要原因就是日晒。过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。


3.勤做美容护理


常做头、面部经络疏通,不仅可以改善面部血运,健美面部皮肤,更重要的是可以通经活络,延缓肌肤衰老。


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④耳部

从30岁开始


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人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力走上下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。


“保鲜”秘诀:


1.使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气。


2. 多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。


⑤骨骼

从35岁开始


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35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低,椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。


“保鲜”秘诀:


1.运动对预防骨质疏松是有效的,还可以改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,推迟骨细胞的老化过程。


2.维生素C有助于减少骨质流失,多补充维C能保持骨密度,还能促进骨胶原生成。


⑥心脏

从40岁开始


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心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。


“保鲜”秘诀:


1.饮食上保证钾、钙、镁的摄入,把细粮换成粗粮,好补充B1;保证肉蛋奶摄入,给细胞提供足够的再生产原料。


2.每周做有氧运动,而且每次活动前要有热身,活动后要有整理;练习缓慢而深长的腹式呼吸。


⑦肾脏

从40岁开始


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肾过滤量从40岁开始走下坡路,肾小球的滤过率开始下降。这会使肾脏无法及时排出多余的物质,加速人体内环境的紊乱,严重的可能引发肾衰竭、尿毒症、排尿异常等问题。


“保鲜”秘诀:


1.适量饮水不憋尿


每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。


2.勤去美容院做肾部保养


专业人员利用专业手法,通过刺激经络穴位,全方面调节各个脏器的功能平衡,助力排出体内毒素,蓄养人体精气。


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虽然人终究抗拒不了生老病死,


但想在60岁的年纪还有30岁的身体,


完全是可以养出来的!


饮食得当、规律作息、运动锻炼、定期保养


一个都少不了!


End


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