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【王氏美业】警惕身体出现这5个迹象

时间:2021/7/20点击:35次

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MianYiLi

关于免疫力


你周围有这样的朋友吗?


每次见面,她不是在感冒,就是在发烧;不是在吃药,就是在理疗。总是疾病缠身、弱柳扶风,仿佛「林黛玉」附体一般。


为什么有的人这么容易生病?而且一点小毛病拖很久都好不了?答案跟免疫力有关!

今天一起聊聊人体免疫力吧~


免疫力是人体自带的“医生”,一旦人体受到致病物入侵,免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉。免疫力强的人,身体防御外界细菌或病毒的能力也会更强,身体就会更加健康。


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但残酷的是——30岁之后,人体免疫力会自然下降;加上不健康的生活和饮食习惯,容易导致身体出现亚健康状态。


一旦免疫力下降,身体会发出这些“警报”来提醒你,快看自己有没有中招吧!


01

五个迹象

提醒你免疫力下降


1. 容易疲惫

经常感到疲惫,稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时,仍然感觉困,休息后会感到精力有所恢复,但无法持续太长时间,就又回到疲劳的状态。


2. 愈合能力差

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是年纪一大,有时候伤口就愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。


3. 经常感冒

一年内患感冒超过3次,尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒,且病程一般在7天甚至10天以上,还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。


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4. 肠胃不适

免疫力下降,会影响到肠胃的吸收和消化的能力。同样的食物别人吃了没问题,而你却肚子疼,严重的时候还会上吐下泻的。食欲下降,厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。


5. 记忆力下降

这种情况多发生在中老年人身上,一旦出现精神恍惚、爱忘事,很多人都会觉得“自己老了”。其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降,导致身体协调性和植物神经系统紊乱。


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02

七个习惯

正在破坏你的免疫力


我们的免疫系统是个非常庞大的组织:有我们体内的免疫器官(扁桃体、淋巴结、胸腺、脾以及骨髓等);还有多种的免疫细胞吞噬细胞、白细胞、自然杀伤细胞等;甚至一些我们从小打的疫苗在体内形成的抗体,也是免疫系统的一部分。


虽说我们的免疫系统非常强大,但也要注意去保护它。日常的一些不良生活习惯就会伤到免疫系统,导致免疫力下降:


❶ 睡眠不足,经常熬夜

❷ 不良饮食习惯

❸ 精神压力大

❹ 长期久坐

❺ 不爱喝水

❻ 滥用药物

❼ 吸二手烟

 

03

六个方法

帮助提高免疫力


①顺应天时

日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则,调理生活起居时间,规律饮食,按时睡眠。


②调节情绪

精神状态是人体内在环境因素,内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内,免疫力自然提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和,凡事平常心,不难为他人也不难为自己,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。


③节制饮食

饮食规律均衡,不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。所谓吃要讲究阴阳平衡。饮食要细致讲究,从烹饪方法到食材选择,需要配合时令和节气,可适当加入中药药膳调理。


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④坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。


⑤泡脚

又称足浴,可配合相应中药外洗,是日常常用的养生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神、提升免疫力的功效,可以促进血液循环及新陈代谢,达到养身保健的作用。


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⑥艾灸

艾灸是中医外治疗法之一,常用于防治各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛。在身体某些特定穴位上施灸,可达到和气血、调经络、养脏腑,提高免疫力的目的。


艾灸主要靠对人体局部的温热刺激,能增强局部血液循环和淋巴循环起到作用。艾灸产生的温度或者是传统艾灸的烟对人体的刺激产生一种特定的应激状态,调动激发人体潜能,激活免疫系统,从而提高人体免疫力。


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免疫力是人体天然的健康护盾

◆增强免疫力◆

不仅抗病能力会提高,

精神和工作状态也会跟着变好,

赶紧行动起来,提升免疫力吧!


-End-


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