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【端午安康】端午九毒日,养生正当时!

时间:2021/6/15点击:96次

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“端阳节,天气热;五毒醒,不安宁"

又到一年阳气至盛的端午

此时高温湿热、蚊虫滋生

很多朋友都会

食欲下降、湿气加重、情绪烦躁

……

莫慌~

小美双手奉上

端午节养生攻略

让您好好放“粽”!


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 一、早睡早起养阳气 


“夜卧早起,无厌于日。”——《黄帝内经》


端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应稍晚一些(10点半之前),早上起早(6点左右)。此外,午睡是中午养心的最佳方式。


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 二、饮食清淡,健脾胃 


端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。


脾胃作为中焦最重要的两个脏器,受此影响最大。主要表现就是腹泻以及消化不良。饮食应该以清淡爽口,又能刺激食欲的为主。


★吃粽子益气健脾、开胃消食


中医学认为,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。


粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。


小美温馨提示:再好的食物,也不能贪吃;粽子再好,也要适量哟。肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。


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★红豆粥健脾养血、利水除湿


红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效;而红豆熬成粥,口感更滑润,也更有利于营养的吸收。


经常喝点红豆粥可养心生津,对更年期中老年女性尤其有益。


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 三、适量运动,强健体质 


端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。


除了药物、食疗及平和心态外,也应加强运动:徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动,出出汗,也可以达到内外通达,阴阳平衡,强健体质的作用。


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 四、插艾条,做艾灸 


此时气温日渐升高,天气暑热,病原微生物大量繁殖,毒瘴滋生,湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络,就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。


中医认为,艾草是重要的药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽的功效。


✔挂艾草


自古民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处都挂上艾草。而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。


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✔做艾灸


合理运用艾灸之法,可以补元阳、祛秽邪、除寒湿毒邪。


各种方法灸治的部位和作用各有不同,但共同的目的都是提补元阳、温通经脉。艾灸穴位的选择也很讲究,如艾灸督脉(督灸)振奋全身阳气驱寒湿之邪;艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴等可以祛痰湿之邪;艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。


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端午将至

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