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学会这5个小方法,终身受用

时间:2021/5/19点击:227次

出处:国医课堂


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在上海有这样一位老人——她今年百岁高龄,仍然坚持每周出诊。行医八十载,接诊患者超百万人次。


她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授朱南孙。朱老是我国著名的中医学家,系“朱氏妇科”第三代传人,其祖父朱南山、父亲朱小南先生都是著名的中医妇科学家。


朱老今年已经100岁高龄,但气色很好,头发浓密,思维敏捷,很有精气神。除了听力稍有下降,她的视力、记忆力都不错。


朱老自己没有刻意去养生,但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年,这些经验非常值得大家学习。


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图|朱南孙教授


01不爱吃补品,爱喝滋阴汤


朱老认为,”世上没有长生不老的灵丹妙药。不过,养生是一门学问”。朱教授虽不推崇药补养生,但却一直保持着每天喝汤的习惯。


①更年期女性——喝三豆饮

方法:用绿豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎汤代茶喝。

作用:对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉有帮助。


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②老年期女性——喝西洋参枸杞汤

方法:用枸杞15克,西洋参6克,头天晚上煮好,第二天早上当汤水喝。

作用:益气滋阴,女性年纪大了之后,尤其容易气阴两虚,非常适合喝。


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02动静相宜


中医主张“动则生阳”,也主张“动中取静”。“人无论到什么年纪,都要想办法活动,动起来就能产生活力。”


朱老年轻时就喜欢运动,现在每周去医院出诊的时候,都会选择走楼梯。


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她不仅热爱运动,更喜欢读书看报。闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自看书。她还认为,多接触不同年龄段的人群,了解他们的思想观念,才能保证不与社会脱节,这也是长葆青春的秘诀。


03睡前热水泡脚,降压安眠


朱老认为睡前泡脚能降压助眠。(她血压正常,体重也始终保持在52~53公斤,每天能保证6个小时的整睡眠。)


她说:“倘若白天劳累了,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,我就在睡前泡脚,水温比平时高一些,泡上15~20分钟,让血压降下来。”


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04疏通背部,比做脸还重要


据说朱老每天忙完回家,都会让家人帮忙按摩背部,这也是她保持健康的一个小方法。


为什么朱老这么重视养护背部?


因为背部是五脏六腑的反应区。比如,背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以,背部健康与否,直接关系着人体脏腑是否能正常运转。养护后背,就是在养五脏六腑,调的是心,肝,脾,肺,肾。


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拉伸膀胱经或者艾灸是养背最直接、最有效的保养方法,其具有温通之性,温能补其虚,通能化其瘀。


05 心境平和,张弛有度


朱老强调,养生先养心。“对女性而言,保持恬淡、心静心宽、愉快对身体有益;而发脾气、焦虑,必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。至于工作方面,年轻人肯定是忙的,我主张该尽力的事情,务必尽力,但不要太紧张,保持张弛有度。”


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看到这里,

朱老的这些养生好习惯大家都学会了吗?

赶快行动起来,

一起养生一“夏”吧!


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