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15款瘦腿利器 纤细双腿“吃”出来

时间:2013/2/20点击:1884次

    想拥有一双高挑迷人的腿,用了很多办法瘦腿都不成功。运动不当反而会让腿部不知不觉粗壮起来,你可知道在瘦腿的过程当中,饮食也是影响你是否能瘦腿成功的关键,15款瘦腿利器,纤细双腿“吃”出来。

     紫菜

    紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质,还有丰富的VA、VB1、VB2,可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分,从而达到瘦腿的效果。可以每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。

     芝麻大豆 

    芝麻中含有的“亚麻仁油酸”可以去除依附在血管内的胆固醇。促进新陈代谢,大豆类食物是纤体主角之一,豆类食物蛋白质高,但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆,不能能瘦腿而且还有美容养颜的功效。

     木瓜

    一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。

     海苔

    海苔里含有维生素a、b1、b2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

     香焦

    卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需求。

     苹果

    它属于另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸"可代谢热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘、下痢。

     红豆 

    红豆里的"石碱酸"成份,可促进肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

     西瓜

    西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素",使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

     蛋

    蛋里的维他命a,可以给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命b2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命b1、菸碱酸,都对去除下半身的肉肉,有不可抹减的功效。

     葡萄柚

    其含有独特的“枸椽酸"成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味。

     芹菜

    它含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可有效预防下半身浮肿的现象。

     菠菜

    多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜。

     奇异果 

    奇异果的维他命c很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤锥吸收水份膨胀,可产生饱足感。除此以外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

     蕃茄

    番茄有利尿及去除酸痛的功效,长时间站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃、成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的蕃茄,营养会大量流失。

     花生

    花生有“维他命b2国王"的雅称,有丰富的维他命b2、菸碱酸,是高蛋白含量极高,不仅能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

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